Tratamiento contra los Ataques de Pánico en Las Palmas
¿Qué son los Ataques de Pánico?
Un ataque de pánico es la aparición de forma brusca y repentina de un intenso miedo o pavor sin razón o motivo aparente y sin previo aviso. Se caracteriza por reacciones físicas muy desagradables que pueden hacer pensar o sentir que se está sufriendo un ataque al corazón, que se va a morir o a volverse loco. Surge un intenso miedo a perder el control, con falta de aire, palpitaciones, temblor, dolor de cabeza, naúseas, etc. Estos ataques duran poco tiempo, alcanzando el punto máximo en unos 10 minutos y luego disminuye la intensidad hasta desaparecer. La mayoría terminan en un plazo de 20 ó 30 minutos.
Aunque algunas personas experimentan uno o dos ataques de pánico sin tener más episodios ni complicaciones, éste suele tener un impacto emocional que puede llegar a afectar a su autoconfianza e interferir en su vida diaria. Para otras personas estos ataques derivan en un trastorno de pánico.
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Terapia para Superar los Ataques de Pánico
La intervención psicológica en los ataques de pánico incluye aprender a tolerar los síntomas físicos y comprender que, aunque molestos, no son dañinos. Hay una tendencia a interpretar de forma errónea y catastrófica las sensaciones corporales, esto precisamente es lo que hace que la ansiedad aumente, produciéndose así un círculo vicioso.
El tratamiento comienza con el aprendizaje de ejercicios de respiración profunda, relajación o Mindfulness. Esto te permitirá disminuir la sintomatología ansiosa y te ayudará a sentir que recuperas el control, y disminuir el temor a los ataques de pánico.
También se utiliza la reestructuración cognitiva, para ayudar a la persona a identificar y someter a prueba la adecuación de sus interpretaciones y para ayudarla a sustituir tales interpretaciones por otras más realistas. Al igual que se intenta que poco a poco se vayan abandonando las conductas de seguridad, tales como salir de casa, medios de transporte, centros comerciales, etc. o sitios relacionados con la aparición del ataque de pánico.
Se incluye un componente educativo en el que se explica a la persona lo que ocurre en un ataque de pánico, para conocerlo y poner en marcha las técnicas aprendidas.
Causas de un Ataque de Pánico
Las causas que generan un ataque de pánico son desconocidas, aunque puede influir el estilo de vida o un alto nivel de estrés, una personalidad proclive a la ansiedad o nerviosismo.
Qué Debes Saber si Sufres de Ataques de Pánico
Entiende qué te pasa
Los ataques de pánico no significan que estés perdiendo el control o que tengas una enfermedad grave. Son una respuesta intensa del cuerpo ante el miedo, y tienen tratamiento eficaz.
No estás solo/a
Miles de personas experimentan ataques de pánico cada año. Lo importante es buscar apoyo profesional cuanto antes y no dejar que el miedo limite tu vida.
Se pueden superar
Con la terapia adecuada, es posible reducir la frecuencia e intensidad de los ataques hasta eliminarlos por completo. Aprenderás a reconocer las señales y recuperar la calma.
Pedir ayuda es fortaleza
Buscar ayuda psicológica no es una muestra de debilidad, sino de valentía. Dar el paso hacia el cambio es el primer acto de recuperación.
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Si has tenido Ataques de Pánico, alguna de estas situaciones te sonará familiar
Sentí que me moría sin motivo aparente
Estabas en un lugar tranquilo, de repente tu corazón empezó a acelerarse, te faltó el aire y pensaste que tenías un infarto. Fue un ataque de pánico, no un problema físico.
Evito salir por miedo a que me vuelva a pasar
Después de varios episodios, empiezas a evitar lugares o situaciones donde antes sufriste un ataque, temiendo perder el control otra vez. Este patrón de evitación es muy común.
Me despierto sobresaltado sin saber por qué
Los ataques de pánico nocturnos ocurren incluso mientras duermes, generando una sensación de terror sin motivo claro. Pueden afectar gravemente tu descanso y energía diaria.
FAQ - Preguntas Frecuentes del tratamiento contra Ataques de Pánico en Las Palmas
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